스피닝 / 다이어트 운동 추천 / 유산소 운동 / 스피닝 효과

안녕하세요. 새해를 맞아 다이어트를 결심하신 분들 많으실텐데요. 다이어트 운동으로 효과 좋은 스피닝에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 같이 추운 겨울에는 야외에서 운동하기 너무너무 싫죠.. 그렇다고 헬스장에서 런닝머신으로만 유산소 운동을 하기에는 지루하구요.. 그런 단점을 극복한 운동이 '스피닝' 입니다. 스피닝(spinning)이란 바퀴를 굴리다, 페달을 굴리다 라는 뜻을 가진 단어로 스피닝 사이클 위에서 음악에 맞추어 진행되는 실내 사이클링 운동입니다. 보통 강사의 신호에 따라 다인원의 그룹이 같은 동작을 하면서 진행됩니다. 스피닝의 효과는? 심폐지구력이 크게 향상합니다. 혈액을 이동시키는 순환기 계통의 기능이 향상됩니다. 전신 근육을 골고루 사용하기 때문에 상, 하체 근력을 균형있게 발달 시킵니다. 스..