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안녕하세요!

 

많은 분들이 기분이 안 좋을 때 단 음식을 찾죠. 달달한 커피, 달콤한 초콜릿, 빵 등등.

스트레스 받거나 우울할 때 왜 단게 땡기는걸까요?

 

그건 바로, 초콜릿에 들어있는 항우울 성분이 

코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치를 낮추는 역할을 하기 때문이래요.

항우울 효과를 최대치로 보기 위해서는  카카오함량이 높은 다크초콜릿을 먹는게 좋다고 하네요.

 

 

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스트레스를 받았을 때 달콤한 음식을 먹으면 에너지를 얻는다고 생각할 수 있죠.

특히 여성은 호르몬이 항상 변화하는데,

월경주기 때에는 마그네슘과 철분이 필요한 상태가 되서 이것을 코코아로 보충할 수 있습니다.

70% 이상 코코아가 함유된 다크 초콜릿을 드시면 도움이 될 거에요.

 

단 음식 외에 치즈 혹은 과자가 땡기는 경우도 있죠.

치즈는 카세인의 단백질을 함유하는데, 분해되면서 진정 효과를 보입니다.

 

짭짤한 과자가 당기는 경우는 미네랄이 부족할 수도 있다고 합니다.

 

그 외에 기름진 음식이 당길 경우엔 오메가-3 지방산이 필요하다고 몸이 신호를 보내는 것입니다.

연어같은 생선이나 아몬드 등 견과류를 드셔서 건강한 지방을 보충해주시는게 좋아요^^

 

먹고싶은것이 딱! 떠오른다면 몸이 보내는 신호입니다.

기왕이면 건강한 음식을 공급해주도록 해요^^

 

 

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