늙어보이는 얼굴 처짐 방지하는 방법

다이어트를 하고나면 묘하게 얼굴이 처저보일 때, 있으시죠?

다이어트 전엔 살찐 게 고민이었지만, 막상 다이어트를 하고 나면 나이 들어 보이는 게 고민입니다. 얼굴살이 빠지며 피부가 처지기 때문이다.

 

그렇다고 살을 빼지 않을 순 없는데, 다이어트 후에도 얼굴이 처지지 않게 하려면 아래 방법을 확인해보시기 바랍니다.

 

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다이어트 후 얼굴 처지는 이유 

얼굴 지방은 입자가 작습니다. 때문에 다른 부위보다 먼저 빠져 다이어트를 할 땐 다른 곳보다 얼굴 살이 가장 먼저 빠집니다. 지방의 분해와 저장에 관여하는 리포단백 라이페이스 효소와 결합해 지방 분해를 돕는 베타 수용체는 상체에 주로 분포하고 있습니다. 그중에서도 특히 얼굴에 많이 있죠.

 

얼굴에 있는 지방 입자가 작은 것도 영향을 미칩니다. 지방 입자가 작으면 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 연소됩니다. 지방뿐 아니라 얼굴 근육과 인대가 줄어드는 것도 다이어트 후 나이가 들어 보이는 데 한몫합니다. 근육과 인대가 줄어들면 탄력이 떨어집니다. 또 살이 쪘을 때 늘어난 피부가 살이 빠진 후에 다시 제자리로 돌아오기가 쉽지 않습니다.

 

 

다이어트 후 얼굴 처짐 방지하는 방법

다이어트 후 늙어 보이는 것을 막으려면 한 달 2~3kg 감량 목적으로 살 천천히 빼야합니다. 단기간에 너무 많은 살을 빼면 늘어난 피부가 제자리로 돌아오는 속도가 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못합니다. 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 하고, 하루 1~2시간 꾸준히 운동하는 것이 바람직합니다.

 빠진 얼굴 살을 회복하겠다고 음식을 많이 먹으면 뱃살이나 허릿살만 늘 뿐 얼굴은 그대로랍니다.

 

다이어트 식단을 먹을 땐 단백질과 비타민 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 식단을 제한하다 보면 필수 영양성분을 다 섭취하지 못해 피부가 푸석해지기 쉬워서입니다.

 

특히 다이어트 중엔 스트레스가 늘고, 저녁에 허기로 빨리 잠에 들지 못하기도 합니다. 이 역시 피부 노화를 촉진합니다.

 

또한 자외선을 차단하는 것도 피부 노화 방지의 한 방법입니다.

 

처진 얼굴 근육 키우기

다이어트로 노화가 찾아왔다면 얼굴 근육을 키우는 게 도움될 수 있습니다. 근육량에 따라 몸매가 바뀌듯, 얼굴도 근육에 따라 동안과 노안이 갈립니다. 빨대 에어로빅이 도움될 수 있습니다.

 

처음에는 빨대를 입에 물고 입을 천천히 크게 움직이며 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 소리를 냅니다. 3~5회 반복하면 얼굴 근육이 부드럽게 풀어져 움직이기 한층 쉬워집니다.

 

준비운동을 끝냈다면 본격적 운동에 돌입합니다. 빨대를 물고 숨을 세게 들이마시며 입술을 천천히 내밀고 이후 숨을 내쉬며 윗입술과 아랫입술이 맞닿게 하고 입꼬리를 양쪽으로 서서히 당깁니다. 입술은 안쪽으로 약간 말린 상태여야 합니다.

 

마지막으로 숨을 들이마시면서 입을 제자리로 돌려보내고 호흡을 정돈합니다. 각 동작은 5초 이상 유지해야 근육이 제대로 단련되며 동작하는 동안 호흡은 빨대를 통해서만 해야 합니다. 천천히 복식 호흡을 하며 깊은숨을 쉬기 위해서입니다.

 

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