여러분 안녕하세요! 우리 몸에 필요한 영양소가 부족하다면 무슨 징후가 나타날까요? 결핍 증상이 뭐가 있는지 확인해볼까요? 1. 손톱이 쉽게 부서진다. 철분이 부족할 때, 몸의 특정한 부분이 약해지거나 피부가 창백해집니다. 손톱이나 발톱이 쉽게 부서지는 것은 철분 부족의 신호일 수 있어요. 미국 질병관리본부(CDC)의 보고서에 따르면, 생리 출혈이 심한 여성들은 채식주의 여성들과 마찬가지로 철분 결핍의 위험이 더 큰 반면, 남성들은 철분 과다 섭취를 할 가능성이 더 높다고 합니다. 폐경 전 여성은 하루에 18mg, 폐경 후 여성은 8mg의 철분이 필요합니다. 우리 몸은 고기, 가금류, 해산물에서 발견되는 종류인 동물성 철분을 가장 잘 흡수합니다. 시금치나 병아리콩과 같은 채식주의자들의 철분 공급원을 감귤류..

안녕하세요! 많은 분들이 기분이 안 좋을 때 단 음식을 찾죠. 달달한 커피, 달콤한 초콜릿, 빵 등등. 스트레스 받거나 우울할 때 왜 단게 땡기는걸까요? 그건 바로, 초콜릿에 들어있는 항우울 성분이 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치를 낮추는 역할을 하기 때문이래요. 항우울 효과를 최대치로 보기 위해서는 카카오함량이 높은 다크초콜릿을 먹는게 좋다고 하네요. 스트레스를 받았을 때 달콤한 음식을 먹으면 에너지를 얻는다고 생각할 수 있죠. 특히 여성은 호르몬이 항상 변화하는데, 월경주기 때에는 마그네슘과 철분이 필요한 상태가 되서 이것을 코코아로 보충할 수 있습니다. 70% 이상 코코아가 함유된 다크 초콜릿을 드시면 도움이 될 거에요. 단 음식 외에 치즈 혹은 과자가 땡기는 경우도 있죠. 치즈는 카세인의 단..

아토피 피부염은 만성의 가려운 피부 염증으로, 건초열이나 천식이 있거나 가족 중에 이 질환이 있는 경우에 종종 발생합니다. 아토피의 원인 아토피 피부염은 피부를 염증에 취약하게 만드는 피부 장벽의 유전적 결함으로 인해 발생합니다. 이는 종종 가족력이 있으며, 아토피 피부염이 있는 많은 환자들 또는 가족 구성원들이 또한 천식, 건초열 또는 둘 다를 앓고 있습니다. 아토피 피부염은 특정 물질에 대한 알레르기는 아니지만 아토피 피부염이 있다면 천식과 건초열의 발생 가능성도 증가합니다. 아토피 피부염은 전염성은 없습니다. 가려움증은 건조한 공기, 자극, 정서적 스트레스로 악화됩니다. 일반적인 환경적 유발인자는 과도한 목욕 또는 씻기, 독한 비누, 발한, 거친 직물과 울로 인해 유발되곤 합니다. 아토피 피부염 증..

만성 폐쇄성 폐질환은 폐기종, 만성 폐쇄성 기관지염 또는 그 장애와 함께 발생하는 기도의 지속적인 협착, 막힘, 폐색입니다. 영어로 'Chronic obstructive lung disease'로 이 글에서는 'COPD'라고 칭하겠습니다. 전 세계적으로 만성 폐쇄성 폐질환 환자 수가 증가하고 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 사람이 숨을 내쉴 때 폐에서 나오는 기류 속도의 지속적인 감소로 이어지고, 만성 폐쇄성 폐질환에는 만성 폐색성 기관지염과 폐기종이 포함됩니다. 만성 폐쇄성 폐질환의 기류 폐색으로 인해 공기는 완전 날숨 후 폐에 갇히게 되어 숨을 쉬는 데 더 많은 노력이 필요하고 폐포 벽의 모세혈관의 수가 감소합니다. 이러한 이상은 폐포와 혈액 사이의 산소와 이산화탄소의 교환에 장애를 일으킵니다. CO..