건강팔레트

아침에 일어나면 유독 입냄새가 심한 사람들이 있죠. 자기 전에 양치질을 아무리 열심히 해도 아침 입냄새는 나아지지 않습니다. 어떻게 나아질 수 있을까요? 입냄새의 원인과 입냄새를 줄이는 방법 알려드리겠습니다. 입냄새의 원인 입냄새는 입에서 나오는 공기에 섞인 황화수소, 메칠메캅탄, 디메칠설파이드 등의 기체 때문입니다. 구강 내에 사는 혐기성 세균들이 번식해 만들어내는 기체입니다. 혐기성 세균은 입안이 마를 때 더 활발하게 증식합니다. 즉 입안이 건조할수록 입냄새가 날 가능성도 커지죠. 아침에 일어나서 입냄새가 나는 이유가 이것입니다. 자는 동안 입이 메마르는 게 입냄새의 원인일 수 있습니다. 대표적으로 코를 고는 습관 때문입니다. 코를 골면 입으로 숨 쉬기 때문에 입안이 마르게 되고 혐기성 세균의 증식이..

고혈압 환자에게게 도움이 될 만한 정보를 가져왔습니다. 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 방법과 혈압을 낮추는 음식 소개해드리겠습니다. 고혈압 환자분들이나 고혈압 환자 가족을 둔 분들은 주목해주셔야 합니다! 혈압을 효과적으로 낮추는 방법 고혈압 환자에게 운동은 선택이 아닌 '필수'입니다. 혈압 환자에게 운동은 건강한 혈압 강하법으로, 반드시 필요합니다. 하루 운동만으로도 혈압이 떨어집니다. 혈압을 효과적으로 낮추기 위해서는 운동 후에 스트레칭을 더해주는 게 좋습니다. 스트레칭을 하면 혈압을 더욱 효과적으로 낮출 수 있습니다. 운동한 다음 날 혈압을 재보면 평소보다 수치가 내려간 것을 바로 확인할 수 있습니다. 운동 중에는 교감신경이 활성화되고, 심장의 펌프질이 빨라져 혈압이 올라가지만, 이후 ..

안녕하세요. 오늘 알려드릴 소식은 영양제에 관한 내용입니다.💊 영양제는 종류가 워낙 많아서 고민이 많으실텐데요. 현대인 필수 영양제는 무엇이 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지, 주의해야 할 사항, 임산부 영양제 등등 영양제에 대한 내용을 총 정리 해드리겠습니다. 영양제를 먹어야 하는 이유 영양제를 먹어야 하는 이유에 대해 먼저 설명해드리겠습니다. 사람의 몸은 기계 장치에 비유할 수 있습니다. 기계 장치에 윤활유가 없으면 어떤 문제가 생길까요? 아마 동작은 느려지고 연료 소모량은 늘어날 겁니다. 사람의 몸도 원활하게 움직이기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 비타민A,B,C, 칼슘, 칼륨 등 다양한 필수 영양소 중 단 한 가지만 부족해도 우리 몸에는 문제가 생깁니다. 몸이 쉽게 피로해진다거나, 눈 밑이 ..

여러분 안녕하세요! 우리 몸에 필요한 영양소가 부족하다면 무슨 징후가 나타날까요? 결핍 증상이 뭐가 있는지 확인해볼까요? 1. 손톱이 쉽게 부서진다. 철분이 부족할 때, 몸의 특정한 부분이 약해지거나 피부가 창백해집니다. 손톱이나 발톱이 쉽게 부서지는 것은 철분 부족의 신호일 수 있어요. 미국 질병관리본부(CDC)의 보고서에 따르면, 생리 출혈이 심한 여성들은 채식주의 여성들과 마찬가지로 철분 결핍의 위험이 더 큰 반면, 남성들은 철분 과다 섭취를 할 가능성이 더 높다고 합니다. 폐경 전 여성은 하루에 18mg, 폐경 후 여성은 8mg의 철분이 필요합니다. 우리 몸은 고기, 가금류, 해산물에서 발견되는 종류인 동물성 철분을 가장 잘 흡수합니다. 시금치나 병아리콩과 같은 채식주의자들의 철분 공급원을 감귤류..

많은 분들이 기분이 안 좋을 때 단 음식을 찾죠. 달달한 커피, 달콤한 초콜릿, 빵 등등.스트레스 받거나 우울할 때 왜 단게 땡기는걸까요? 그건 바로, 초콜릿에 들어있는 항우울 성분이 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치를 낮추는 역할을 하기 때문이래요.항우울 효과를 최대치로 보기 위해서는  카카오함량이 높은 다크초콜릿을 먹는게 좋다고 하네요. ※ 스트레스 자가 진단 ※  스트레스가 높아지면 면역력이 약해져서 몸의 균형을 무너뜨리고 질병에 노출될 확률이 높아지게 됩니다. 미리 스트레스 자가진단을 통해서 스트레스 관리를 하시기 바랍니다. 스트레스를 받았을 때 달콤한 음식을 먹으면 에너지를 얻는다고 생각할 수 있죠.특히 여성은 호르몬이 항상 변화하는데,월경주기 때에는 마그네슘과 철분이 필요한 상태가 되서 이..

아토피 피부염은 만성의 가려운 피부 염증으로, 건초열이나 천식이 있거나 가족 중에 이 질환이 있는 경우에 종종 발생합니다. 아토피의 원인 아토피 피부염은 피부를 염증에 취약하게 만드는 피부 장벽의 유전적 결함으로 인해 발생합니다. 이는 종종 가족력이 있으며, 아토피 피부염이 있는 많은 환자들 또는 가족 구성원들이 또한 천식, 건초열 또는 둘 다를 앓고 있습니다. 아토피 피부염은 특정 물질에 대한 알레르기는 아니지만 아토피 피부염이 있다면 천식과 건초열의 발생 가능성도 증가합니다. 아토피 피부염은 전염성은 없습니다. 가려움증은 건조한 공기, 자극, 정서적 스트레스로 악화됩니다. 일반적인 환경적 유발인자는 과도한 목욕 또는 씻기, 독한 비누, 발한, 거친 직물과 울로 인해 유발되곤 합니다. 아토피 피부염 증..

만성 폐쇄성 폐질환은 폐기종, 만성 폐쇄성 기관지염 또는 그 장애와 함께 발생하는 기도의 지속적인 협착, 막힘, 폐색입니다. 영어로 'Chronic obstructive lung disease'로 이 글에서는 'COPD'라고 칭하겠습니다. 전 세계적으로 만성 폐쇄성 폐질환 환자 수가 증가하고 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 사람이 숨을 내쉴 때 폐에서 나오는 기류 속도의 지속적인 감소로 이어지고, 만성 폐쇄성 폐질환에는 만성 폐색성 기관지염과 폐기종이 포함됩니다. 만성 폐쇄성 폐질환의 기류 폐색으로 인해 공기는 완전 날숨 후 폐에 갇히게 되어 숨을 쉬는 데 더 많은 노력이 필요하고 폐포 벽의 모세혈관의 수가 감소합니다. 이러한 이상은 폐포와 혈액 사이의 산소와 이산화탄소의 교환에 장애를 일으킵니다. CO..

갑상선기능저하증은 갑상샘 호르몬의 부적절한 생산과 중추 인체 기능의 저하를 일으키는 갑상샘의 활동부진입니다. 갑상선은 인체의 화학 기능이 진행되는 속도를 조절하는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 갑상선 호르몬은 심박수, 칼로리 소비 속도, 피부 유지, 성장, 발열, 생식능력, 소화 등의 여러 중요한 인체 기능에 영향을 미칩니다. 뇌하수체는 갑상선이 갑상선 호르몬을 생산하도록 자극하는 갑상선 자극 호르몬을 생산합니다. 갑상선기능저하증은 노인들 중에서도 여성에게서 일반적입니다. 원인 갑상선기능저하증은 원발성과 속발성으로 나눌 수 있습니다. 원발성 갑상선기능저하증은 갑상서너 자체의 장애로 일어납니다. 가장 흔한 원인으로는 갑상선 염증, 감상선 암 치료, 요오드 부족, 머리와 목 부위 방사선 조사, 하시모토 감상선..

I 골다공증은 골밀도 감소가 뼈를 약화시켜 부러질 가능성이 높은 병태입니다. 뼈에는 칼숨과 인 같이 뼈를 단단하고 조밀하게 만들어주는 무기질이 들어 있습니다. 골밀도를 유지하기 위해 신체는 칼슘 및 무기질의 적절한 공급을 필요로 하고, 여러 호르몬을 적절한 양으로 생산해야 합니다. 젊은 성인기에는 파괴되는 뼈보다 형성되는 뼈가 더 많으므로, 대략 30세까지는 골밀도가 점진적으로 증가합니다. 그 후 파괴가 많아짐에 따라 골밀도가 천천히 감소합니다. 신체가 적절한 양의 뼈 형성을 유지할 수 없는 경우, 뼈가 지속적으로 밀도를 상실하여 점차적으로 허약해지고 결과적으로 골다공증을 초래하게 됩니다. 골다골증의 유형 골다공증에는 두가지 유형이 존재합니다. 원발성 골다공증과 이차성 골다공증입니다. 여성 골다공증의 9..

A형간염이란? 급성 A형 간염은 A형 간염 바이러스에 의해 유발되고 6개월 미만 지속되는 간의 염증입니다. A형 간염은 급성 바이러스 간염의 가장 일반적인 원인입니다. 소아 및 젊은 성인에게서 흔하게 나타나며 A형 간염 바이러스에 노출되면 면역체계는 A형 간염을 다시 얻지 못하게 하는 항체를 생성합니다. A형 간염이 전파되는 경로 A형 간염은 대부분 감염자의 대변에 의해 오염된 물체를 만지거나 음식 또는 음료를 먹은 후 바이러스를 섭취할 때 퍼집니다. 전파는 대개 불량한 위생으로 인해 발생합니다. 예를 들어 감염자가 씻지 않은 손으로 음식을 준비할때와 같은 경우입니다. 미처리된 하수가 배수되는 곳의 물에서 잡은 조개류는 오염되어 있을 수 있고, 이 조개류를 날로 먹을 때 감염이 발생할 수 있습니다. 또한..